بدلة الرصاص الثقيلة: لماذا يسحقك الإرهاق بعد الغوص

تتسلق السلم. تنزع زعانفك. تفتح سحاب البدلة. فجأة، تتذكر الجاذبية وجودك. تشعر وكأن أطرافك محشوة بخرسانة رطبة. لقد قضيت للتو خمسًا وأربعين دقيقة تطفو بلا وزن في الماء. بالكاد حركت زعانفك. وبالتأكيد لم تركض ماراثونًا. إذًا، لماذا يشعر جسدك وكأنك قضيت الساعة الماضية في نقل خردة معدنية في موقع بناء؟

أسمع الغواصين الترفيهيين يشتكون من هذا طوال الوقت. يخرجون من مياههم الاستوائية الدافئة والصافية، والتي هي في الأساس مجرد مسبح مقارنة بالمكان الذي أعمل فيه، ثم يحتاجون إلى قيلولة. يعتقدون أن السبب هو السباحة فقط. إنهم مخطئون.

المحيط يفرض ضريبة مقابل السماح لك بالبقاء على قيد الحياة فيه. إنه يسحب حرارتك. يسرق ماء جسدك. ويملأ دمك بغاز خامل يتعين على جسدك القتال لطرده. الإرهاق هنا ليس علامة على الضعف؛ إنه علامة على الفيزياء. قوانين الديناميكا الحرارية والغازات لا تهتم لراحتك.

لنحلل لماذا يجعلنا العمق متعبين. ولا، السبب ليس لأنك لم تتناول وجبة الإفطار.

العدو الصامت: إجهاد تخفيف الضغط دون السريري (Subclinical Decompression Stress)

أنت تعرف "الانحناء" (the bends)، أو مرض تخفيف الضغط (DCS). تتجنبه بمراقبة جهاز الكمبيوتر الخاص بك والقيام بوقفات السلامة. تعتقد أن مرض تخفيف الضغط ثنائي الخيار؛ إما أنك مصاب به أو لا.

هذه كذبة.

في كل مرة تتنفس فيها هواءً مضغوطًا في العمق، يذوب النيتروجين في أنسجتك. يملي قانون هنري (Henry’s Law) ذلك. وعندما تصعد، يتحرر هذا الضغط. يخرج النيتروجين من المحلول. من الناحية المثالية، يخرج في رئتيك وتزفره. لكن في الواقع، تتشكل فقاعات مجهرية صغيرة في دمك الوريدي في كل غوصة تقريبًا، حتى ضمن الحدود "الآمنة".

نسمي هذه "الفقاعات الصامتة" أو إجهاد تخفيف الضغط دون السريري. لا تشعر بألم. مفاصلك لا تتصلب. لا تصاب بطفح جلدي. لكن جسدك يعرف أنها هناك.

جهازك المناعي شرس. إنه يرى هذه الفقاعات المجهرية كغزاة أجانب. يعامل فقاعة النيتروجين بنفس الطريقة التي يعامل بها الفيروس أو البكتيريا. يهاجمها. تغلف خلايا الدم البيضاء الفقاعات. تتجمع الصفائح الدموية. ينشط الجهاز المتمم.

يسبب هذا استجابة التهابية نظامية هائلة. جسدك يخوض حربًا على مستوى مجهري بينما تجلس أنت على القارب تتحدث عن الأسماك الجميلة التي رأيتها. تستهلك هذه الاستجابة المناعية طاقة؛ كميات هائلة من الطاقة. وتفرز نواتج كيميائية تجعلك تشعر بالخمول والألم.

عندما أكون في غوص التشبع على عمق 150 مترًا، نعيش تحت الضغط. لا نقوم بتخفيف الضغط حتى نهاية الوردية التي تستمر لشهر. أما بالنسبة لغواصي الصعود والهبوط (bounce divers)، أي أنتم، فإنكم تمرون بدورة ضغط في كل مرة تنزلون فيها. هذا التحميل والتفريغ المستمر للغاز، وتكوين هذه الفقاعات الصامتة، يضع حملاً ثقيلاً على وظائف أعضائك. ذاك الإرهاق الذي تشعر به هو محاولة جسدك لتنظيف الفوضى التي أحدثتها في مجرى دمك.

سارق الحرارة

أنا أغوص في بحر الشمال. الماء بارد بما يكفي لقتلك في دقائق بدون بدلة. نحن نحترم البرد. نستخدم بدلات الماء الساخن التي تضخ ماءً بدرجة 40 مئوية حول أجسادنا باستمرار.

الغواصون الترفيهيون مغرورون بشأن الحرارة. تغوص في ماء درجة حرارته 28 مئوية وترتدي قميصًا خفيفًا أو بدلة 3 مم. تقول إن الماء دافئ.

الماء سارق. إنه ينقل الحرارة بعيدًا عن جسمك أسرع بـ 20 مرة من الهواء تقريبًا. حتى لو كانت درجة حرارة الماء 30 درجة، فهي أقل من درجة حرارة جسمك الأساسية البالغة 37 درجة. تفرض الديناميكا الحرارية أن الحرارة تنتقل من الساخن إلى البارد. أنت الجسم الساخن، والمحيط هو مصرف الحرارة.

يتعين على جسدك العمل لوقت إضافي للحفاظ على درجة الحرارة الأساسية. قد لا ترتجف؛ فالارتجاف هو خط الدفاع الأخير. قبل وقت طويل من الارتجاف، تتسارع عملية التمثيل الغذائي لديك. يحرق جسمك الجلوكوز ومخازن الدهون فقط لإبقاء أعضائك تعمل في درجة الحرارة المناسبة.

يحدث هذا حتى في المناطق الاستوائية. أنت تحرق السعرات الحرارية لمجرد وجودك تحت الماء. هذا الحرق الأيضي يولد فضلات، ويستنفد مخازن الجليكوجين لديك.

أتذكر عملاً لإصلاح أنبوب صاعد قبالة ساحل ستافنجر. التوى خط الماء الساخن الخاص بي. توقف التدفق. في غضون ثلاث دقائق، بدأ البرد يتسرب عبر طبقات البدلة. تشعر وكأن مخالب حديدية تقبض على ضلوعك. أنهيت تركيب المشبك، ولكن بحلول الوقت الذي عدت فيه إلى جرس الغوص، كنت محطمًا. ليس من العمل بالمفتاح، بل من البرد. الإرهاق الناتج عن الإجهاد الحراري عميق؛ إنه يستقر في عظامك.

إذا كنت تغوص ببدلة مبللة (wetsuit)، فأنت تفقد الحرارة. نقطة. وهذا الفقدان في الطاقة يترجم مباشرة إلى إنهاك بدني عندما تصل إلى السطح.

ديناميكا السوائل: أنت مصاب بالجفاف

أنت محاط بالماء، ومع ذلك فإن جسدك يجف. إنها مفارقة قاسية في هذه المهنة.

هناك آليتان رئيسيتان تعملان هنا:

1. إدرار البول الناجم عن الغمر (Immersion Diuresis)

عندما تقفز في الماء، يدفع الضغط المحيط وتأثير التبريد الدم من أطرافك نحو مركز جسمك. يكتشف قلبك وصدرك هذه الزيادة في حجم الدم. يفكر جسدك: "لدي الكثير من السوائل".

لتنظيم ذلك، تبدأ كليتاك في العمل الإضافي لتصفية الماء. يفرز جسمك البول. تحتاج إلى التبول. نسمي هذا إدرار البول الناجم عن الغمر. أنت تفقد حجم السوائل بسرعة لمجرد أنك مغمور.

2. الغاز الجاف

الهواء في أسطوانة الغوص مفلتر. يجب أن يكون كذلك. الرطوبة في الأسطوانة تسبب الصدأ ويمكن أن تجمّد المنظم في الماء البارد. لذا فإن الهواء الذي تتنفسه جاف تمامًا. رطوبة تقارب الصفر بالمائة.

تحتاج رئتاك إلى الرطوبة لتعمل. الأنسجة الحساسة يجب أن تكون رطبة لتبادل الغازات. في كل مرة تستنشق فيها ذلك الهواء الجاف، تسحب رئتاك الرطوبة من دمك لترطيب الغاز. وفي كل مرة تزفر فيها، تطرد تلك الرطوبة إلى المحيط.

أنت حرفيًا تزفر سوائل جسدك مع كل نفس.

بحلول نهاية غوصة مدتها 60 دقيقة، تكون قد فقدت كمية كبيرة من الماء. يصبح دمك أكثر لزوجة. نسمي هذا زيادة اللزوجة. "دم طيني".

الدم السميك يصعب ضخه. يجب على قلبك أن ينبض بقوة أكبر لدفع هذا الطين عبر شعيراتك الدموية. هذا يقلل من كفاءة تبادل الغازات، ويجعل طرد النيتروجين أصعب (مما يزيد من خطر مرض تخفيف الضغط المذكور أعلاه). وهذا يجعلك متعبًا.

ميكانيكا التنفس

التنفس تحت الماء لا يشبه التنفس على السطح. أنت تسحب الهواء من خلال جهاز ميكانيكي. المنظم له مقاومة. وكلما زاد العمق، زادت كثافة الهواء.

على عمق 30 مترًا، الضغط المحيط هو 4 ضغط جوي مطلق (4 ATA)، مما يعني أن الهواء أكثف بأربع مرات مما هو عليه على السطح. إنه يشبه تنفس الحساء. التدفق المضطرب للهواء عبر المنظم ومسالكك الهوائية يزيد من "جهد التنفس". يتعين على حجابك الحاجز والعضلات الوربية (العضلات بين ضلوعك) السحب بقوة أكبر لنفخ رئتيك.

أنت عمليًا تقوم بتمرين تنفسي طوال مدة الغوصة. لا تلاحظ ذلك لأن البيئة تشتت انتباهك. لكن عضلاتك تشعر بذلك لاحقًا.

احتباس ثاني أكسيد الكربون هو عامل آخر أيضًا. إذا كنت تعمل بجد ضد تيار مائي أو تستخدم أسلوب "حبس النفس المتقطع" (skip-breathing) -وهو ما لا يجب عليك فعله أبدًا- يتراكم ثاني أكسيد الكربون. ثاني أكسيد الكربون مادة مخدرة؛ يسبب الصداع والتعب الشديد. إذا خرجت بـ "ضربة ثاني أكسيد كربون"، ستشعر وكأنك تعاني من صداع الكحول دون متعة الشرب في الليلة السابقة.

التعافي إلزامي، وليس اختياريًا

إذًا، لديك فقاعات دون سريرية تسبب الالتهاب، وإجهاد حراري يحرق سعراتك، ودم غليظ من الجفاف، وعضلات تنفسية متعبة. وتتساءل لماذا تريد النوم؟

توقف عن المقاومة. عقلية "الرجل القوي" لا تنفع مع الفسيولوجيا. لقد رأيت رجالاً ضخامًا، غواصين تجاريين يمكنهم رفع محرك، يسقطون أرضًا بسبب تجاهل التعافي.

إليك البروتوكول. إنه بسيط.

1. ارتوِ قبل أن تموت. اشرب الماء. ليس القهوة. ليس الصودا. وبالتأكيد ليس الكحول مباشرة بعد الغوص. الكحول يوسع الأوعية الدموية ويزيد من جفافك. إنه يسرع دوران تلك الفقاعات الصامتة. اشرب الماء حتى يصبح بولك صافيًا. خفف لزوجة هذا الدم حتى لا يضطر قلبك لضخ الطين.

2. الدفء. اخرج من الملابس المبللة فورًا. جفف نفسك. ارتدِ سترة واقية من الرياح أو قميصًا بقلنسوة. حتى في المناطق الاستوائية، تسبب الرياح على الجلد المبلل تبريدًا تبخيريًا. أوقف فقدان الحرارة. إذا كنت تغوص في مياه باردة، فتناول مشروبًا دافئًا. سخّن جسدك الأساسي من الداخل.

3. الراحة. لا تذهب للجري. لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. التمارين الشاقة بعد الغوص تزيد من خطر تكوين الفقاعات. جسدك مشغول بخوض حرب النيتروجين. دعه ينتصر. النوم هو الوقت الذي يحدث فيه الإصلاح.

الخلاصة

الإرهاق هو إشارة سلامة. إنه ضوء التحذير في لوحة قيادتك. إذا كنت متعبًا بشكل مفرط، فإن خطر إصابتك بمرض تخفيف الضغط يزداد في الغوصة التالية.

أنا أعامل جسدي كآلة. والآلة تتطلب صيانة. أنت لا تشغل محركًا حتى الخط الأحمر دون تغيير الزيت. لا تغوص في العمق دون دفع الثمن.

تقبل هذا الثقل. إنه يعني أنك ذهبت إلى حيث لا يفترض بالبشر الذهاب، وعدت. هذا الإرهاق هو شعور العودة إلى الجاذبية، والتعامل مع عواقب زيارة الفراغ.

اشرب ماءك. اصمت. واذهب للنوم.

سنغوص مجددًا غدًا.