Berhenti 'Minum' Tangki: Cara Elak Jadi 'Vakum' Dalam Air

Semalam, aku bawa satu kumpulan ke Beatrice Rock dekat Anilao ni. Keadaan sangat cantik. Arus tenang, jarak penglihatan (visibility) mungkin 20 meter. Hari yang sempurna. Kami turun ke bawah. Aku nampak kuda laut kerdil (pygmy seahorse) dekat kipas laut (sea fan). Aku pusing nak tunjuk dekat kumpulan tadi.

Apa yang aku nampak? Ada sorang mamat ni, dia tengah libas tangan macam ayam lemas. Dia tengok meter tekanan (pressure gauge) dia. Mata dia terbeliak macam piring. Dia bagi isyarat dekat aku. "50 bar."

Susmariosep.

Kami baru kat kedalaman 18 meter. Kami baru saja dalam air tepat 19 minit.

Sebab dia, semua orang kena naik. Selaman dah tamat. Ini dosa paling besar dalam dunia selam. Kalau kau jenis "Kaki Lantak Gas," si "Vakum Udara," tak ada siapa nak jadi teman selam (buddy) kau. Mereka akan senyum dekat kau atas bot, tapi dalam hati, mereka tengah maki kau.

Kau ingat kau kena pakai tangki lebih besar? Tak. Kau perlukan kemahiran yang lebih baik. Kau ingat kau perlukan komputer selam yang harga $1,000? Hay naku, simpan sajalah duit kau tu. Komputer tu cuma beritahu kau betapa cepatnya kau tengah gagal.

Dengar cakap Tatay Santiago ni. Aku dah menyelam sebelum kau lahir lagi. Aku menyelam pakai tangki aluminium 80 tunggal selama 75 minit dan naik dengan baki 100 bar. Itu bukan magik. Itu disiplin.

Ini cara macam mana nak berhenti "minum" tangki kau.

1. Berhenti Rasa Takut (Minda)

Sebab nombor satu kenapa kau kuat sedut udara? Panik.

Aku nampak dalam mata kau masa kau terjun dari banca (bot). Kau bernafas macam baru lepas lari maraton. Huuu-haaa, Huuu-haaa. Jantung kau bunyi boom, boom, boom.

Bila kau gelisah, badan kau minta oksigen. Itu insting. Adrenalin pam masuk dalam darah kau. Paru-paru kau kerja lebih masa sebab nak layan rasa panik tu.

Kenapa kau gelisah? Mungkin air tu dalam. Mungkin kau ingat jerung nak makan kau (sus, kau beruntunglah kalau dapat tengok jerung).

Rileks.

Kalau kau tak selesa dalam air, berhenti menyelam dalam-dalam. Pergi balik ke terumbu cetek. Duduk atas pasir kat kedalaman 5 meter. Duduk saja. Tengok ikan badut (clownfish). Bernafas. Sedarlah yang laut ni bukan nak bunuh kau. Laut ni tak peduli pun pasal kau.

Kalau kau mula menyelam dengan stres yang tinggi, tangki kau akan habis sebelum kau sempat buang angin BCD (Buoyancy Control Device). Sebelum kau turun, tutup mata. Bayangkan selaman tu. Perlahankan jantung. Kalau kau tak boleh bertenang atas bot, kau takkan boleh bertenang kat kedalaman 30 meter.

2. Berhenti Bergerak Macam Kincir Angin

Ini benda yang paling aku benci.

Penyelam baru. Mereka nampak macam tengah berlawan dengan air. Mereka guna tangan untuk berenang. Mereka kayuh, kayuh, kayuh, kayuh.

Dengar sini. Air adalah 800 kali lebih tumpat (dense) daripada udara. Setiap kali kau gerakkan tangan untuk "sculling" (mengayuh tangan) atau imbangkan badan, kau bakar tenaga. Bakar tenaga perlukan oksigen. Oksigen datang dari tangki kau.

Kalau kau gerakkan tangan, kau salah. Peluk tubuh. Pegang siku. Atau pegang meter kau. Jangan libas tangan. Kau bukan burung.

Dan sirip (fins) kau. Kenapa kau kayuh kuat sangat? Aku tengok penyelam kayuh semata-mata nak duduk diam kat satu tempat! Ini sebab keapungan (buoyancy) kau teruk. Kau negatif, jadi kau kayuh ke atas supaya tak tenggelam. Kau tengah lawan graviti guna kaki kau.

Lagi banyak otot kau guna, lagi banyak udara kau sedut. Otot kuadriseps (otot paha) adalah otot paling besar dalam badan kau. Bila kau paksa otot tu kerja kuat, dia macam api. Dia akan telan semua udara kau.

Trim (Kedudukan Badan): Kau mesti mendatar (horizontal). Kalau kau menegak (posisi kuda laut), setiap kali kau kayuh, kau akan naik ke atas. Lepas tu kau buang angin BCD. Lepas tu kau tenggelam. Lepas tu kau kayuh balik ke atas. Kau dah macam yo-yo. Yo-yo sedut banyak udara.

Baring rata. Meluncur (glide). Kayuh sekali, meluncur tiga saat. Biar air yang bawa kau.

3. Kau Sebenarnya Sejuk (Walaupun Kau Tak Rasa)

"Oh, air ni 28 darjah, aku tak payah pakai wetsuit. Aku kan sado."

Diamlah.

Air tarik haba dari badan kau 20 kali lebih cepat daripada udara. Walaupun dalam air tropika macam kat Filipina ni, badan kau tengah hilang haba.

Bila suhu teras badan kau turun, walaupun sikit, badan kau akan bertindak balas. Dia cuba nak panaskan kau balik. Macam mana? Dengan tingkatkan metabolisme (metabolism). Kau mula bakar kalori untuk cipta haba.

Bila kau bakar kalori, apa kau perlukan? Oksigen.

Kau mungkin belum menggigil lagi. Tapi badan kau tahu. Kadar pernafasan kau akan naik secara automatik. Kau tak boleh kawal benda ni.

Pakai pakaian selam (wetsuit) yang betul. Kalau kau kurus, pakai 3mm atau 5mm. Pakai hud (hood). Banyak haba keluar dari kepala. Aku tak peduli kalau nampak bodoh. Kau tahu apa yang nampak bodoh? Tamatkan selam dalam masa 25 minit.

Kalau badan kau panas, kadar jantung kau kekal rendah. Udara kau tahan lebih lama. Senang.

4. Teknik "Dalam dan Perlahan"

Sekarang kita cakap pasal pernafasan itu sendiri.

Ramai penyelam baru bernafas pendek-pendek. Sedut sikit, sedut sikit. Nafas pendek macam ni tak guna.

Dalam regulator (penyelaras) dan kerongkong kau, ada "ruang udara mati (dead air space)." Ini adalah udara yang masuk dan keluar tapi tak pernah sampai ke paru-paru untuk pertukaran oksigen. Kalau kau nafas pendek, kau sebenarnya cuma gerakkan udara mati ni depan belakang saja. Kau tak dapat oksigen segar. Jadi kau rasa macam tak cukup udara. Jadi kau bernafas lagi laju. Ia jadi satu kitaran.

Kau kena bernafas secara DALAM.

Penuhkan perut. Guna diafragma (diaphragm) kau. Kemudian, hembus secara PERLAHAN.

Hembusan nafas adalah bahagian paling penting. Kira dalam kepala. Sedut: Satu, Dua, Tiga, Empat. Hembus: Satu, Dua, Tiga, Empat, Lima, Enam.

Hembusan mesti lagi lama daripada sedutan. Ini untuk buang CO2 (karbon dioksida) dari paru-paru kau. CO2 inilah yang buat kau rasa nak bernafas. Kalau kau tak hembus habis, CO2 akan terkumpul. Lepas tu kau akan tercungap-cungap macam anjing.

Yoga dan Meditasi: Anak perempuan aku, dia paksa aku pergi kelas Yoga dekat Manila. Aku cakap dekat dia, "Ini untuk orang tak ada kerja saja." Tapi aku cuba juga. Dan kau tahu apa? Dia betul.

Pranayama. Kawalan pernafasan. Itulah yang kita perlukan dalam air. Kalau kau nak jimat udara, praktis yoga dekat darat. Belajar macam mana nak kembangkan paru-paru sepenuhnya dan kawal ritma. Kalau kau boleh kawal nafas masa badan kau berbelit macam pretzel, kau pasti boleh kawal nafas masa tengah meluncur ikut arus.

5. Jaga Kecergasan (Letak Balik San Miguel Tu)

Aku tahu, aku tahu. Dive master memang suka minum bir. Tapi kalau kau tak fit, badan kau jadi tak efisien.

Kalau sistem kardiovaskular (cardiovascular) kau lemah, jantung kau kena pam lebih kuat untuk gerakkan darah. Paru-paru kau kena kerja keras nak dapatkan oksigen.

Bila ada arus, dan dekat Batangas ni memang selalu ada arus, penyelam yang fit akan kayuh sikit dan nafas dia tak berubah pun. Penyelam tak fit akan kayuh kuat, jantung dia naik sampai 140, dan dia sedut regulator macam sedut milkshake.

Kau tak payah jadi atlet Olimpik. Tapi buatlah sedikit kardio. Lari. Berenang. Bawa anjing jalan-jalan. Kalau naik tangga pun dah semput, menyelam lawan arus akan kosongkan tangki kau dalam sepuluh minit.

Peraturan Emas: JANGAN SESEKALI "Skip Breathe"

Ada penyelam "bijak" akan cakap: "Santiago, aku tahan nafas kejap beberapa saat nak jimat udara."

TIDAK.

Jangan buat macam ni. Kita panggil ini "Skip Breathing" (tahan nafas).

1. Ia bahaya: Kalau kau tahan nafas dan naik ke atas walaupun sikit, paru-paru kau boleh pecah (over-expand). Boom. Kecederaan paru-paru. Embolisme (embolism). Kau mati atau kau masuk kebuk mampatan (recompression chamber).
2. Ia buat sakit kepala: Bila kau tahan nafas, CO2 terkumpul dalam darah. CO2 ni racun. Dia akan bagi kau sakit kepala yang teruk lepas selam.
3. Ia tak berkesan: Pengumpulan CO2 tu akhirnya akan paksa kau ambil tiga atau empat nafas dalam yang laju untuk pulih balik. Kau tak jimat apa-apa pun. Sebenarnya kau guna lebih banyak udara dalam jangka masa panjang.

Pastikan saluran udara sentiasa terbuka. Biar ritma tu berterusan. Macam ombak. Masuk, keluar. Masuk, keluar. Jangan berhenti.

Perbandingan: Sang Pakar vs. Si Vakum

Mari kita tengok perbezaan dia.

Hay Naku, Pergi Sajalah Menyelam

Kau takkan boleh belajar benda ni dengan baca blog aku saja. Kau kena masuk air.

50 selaman pertama, kau tengah belajar macam mana nak hidup. 50 selaman seterusnya, kau tengah belajar macam mana nak rasa selesa. Lepas 100 selaman, baru kau betul-betul mula nampak ikan.

Jangan risau kalau penggunaan udara kau teruk sekarang. Kita semua bermula dari situ. Termasuk aku. (Okay, mungkin bukan aku, aku lahir dah ada insang). Tapi kau kena cuba untuk perbaiki diri.

Periksa pemberat (weights) kau juga. Kalau kau terlebih berat, kau kena masukkan lebih banyak udara dalam BCD. Ini buat kau rasa berat dalam air. Kau jadi makin besar. Buang dua paun. Tengok kalau kau masih boleh tenggelam. Kurang timah selalunya bermakna kurang udara digunakan.

Datanglah Batangas. Aku akan perhatikan kau. Aku akan bawa rattle (loceng penyelam). Setiap kali kau guna tangan, aku akan goncang loceng tu dekat kau. Kau akan belajar cepat.

Sekarang, pergi periksa gegelang-O (O-rings) kau.