Почему ты похож на морского конька: Исправь свой трим (Trim) или убирайся из моей воды

Hay naku. Вчера водил группу на Кафедрал Рок (Cathedral Rock). Видимость хорошая. Метров двадцать. Но я не видел рыб из-за пылевой бури, которую подняли дайверы.

Оборачиваюсь и что я вижу? Пять «морских коньков». Вы понимаете, о чем я. Дайверы стоят вертикально. Голова вверху, ласты внизу, лупят по воде, будто пытаются залезть по приставной лестнице. Они не плывут. Они дерутся с океаном. А когда ты дерешься с океаном, океан всегда побеждает.

Вы спрашиваете меня: «Татай Сантьяго, почему я всё время стою в воде? Почему я не могу лежать ровно, как ты?»

Садись. Убери свои пижонские ласты-разрезы (Split fins) и свой блестящий титановый декомпрессиметр (Dive computer). Слушай меня. Проблема не в снаряжении. Проблема в том, что ты не понимаешь физику и ты ленивый.

Физика для ленивых (Обтекаемость)

Хочешь знать, почему твой манометр в красной зоне через 30 минут, а у меня всё еще 150 бар? Всё из-за сопротивления (Drag).

Вода тяжелая. Она в 800 раз плотнее воздуха. Когда ты идешь по улице, воздух легко расступается. Когда ты движешься под водой, тебе нужно раздвигать воду.

Представь нож. Если ты режешь воду острым краем, это легко. Это хороший трим (Trim). Ты плоский. Горизонтальный. Ты рассекаешь воду головой и плечами.

А теперь представь, что ты повернул нож боком и пытаешься пропихнуть его сквозь мясо. Он застрянет. Это ты, когда «стоишь» в воде. Ты толкаешь воду всей грудью, животом, ногами. Ты, стена.

Цена того, что ты, стена

Когда ты вертикален, площадь поверхности, ударяющейся о воду, огромна.

Сопротивление (Drag) растет. Тебе нужно больше энергии, чтобы проплыть один метр.
Усилия растут. Твои ноги работают сильнее.
Потребность в кислороде (Oxygen demand) растет. Мышцы кричат, просят кислорода. Ты дышишь тяжело. Ты высасываешь баллон досуха.
Углекислый газ (CO2) накапливается. Голова болит. Начинается паника.

Я вижу дайверов, которые молотят ногами, будто бегут марафон. Sus! Просто ляг. Если ты лежишь ровно, один короткий гребок продвинет тебя на три метра вперед. Если ты стоишь, тебе нужно десять гребков на один метр.

Почему твои ноги тяжелые: Центр тяжести

«Но Сантьяго, скажешь ты, я пытаюсь лечь ровно, но мои ноги тонут!»

Это простая механика. Это как качели-балансир.

У твоего тела есть два центра:

Центр плавучести (Center of Buoyancy): Это твоя грудь, где находится твой компенсатор (BCD) и твои легкие. Он тянет тебя ВВЕРХ.
Центр тяжести (Center of Gravity): Это там, где твой груз. У большинства из вас это бедра (грузы) и тяжелые резиновые ласты. Он тянет тебя ВНИЗ.

Если твой центр плавучести на уровне груди, а центр тяжести на уровне пояса, что происходит? Грудь всплывает, задница тонет. Ты становишься вертикально. Ты становишься морским коньком.

Тебе нужно сблизить эти два центра или уравновесить их.

Войны грузовых систем

В мое время у нас был пояс. И всё. Свинцовые кирпичи на ремне. Теперь у вас карманы, клипсы, трим-грузы (Trim weights). Но вы используете их неправильно.

Давай посмотрим, куда ты вешаешь свинец.

Расположение груза	Влияние на трим (Trim)	Вердикт Сантьяго
Грузовой пояс (Waist Belt)	Тянет нижнюю часть тела вниз. Хорошо, если у тебя плавучий гидрокостюм на ногах, плохо, если ноги и так тяжелые.	Старая школа. Работает, если знаешь, как его разместить.
Интегрированные карманы (Integrated Pockets)	То же самое, что пояс, но громоздко. Часто сидят слишком низко на бедрах.	Удобно, но часто заставляет тебя валиться с боку на бок, как пьяную лодку.
Трим-карманы (Trim Pockets) на ремне баллона	Переносят вес высоко на плечи/спину. Помогают опустить грудь и поднять ноги.	В этом секрет. Если ноги тонут, положи сюда 1-2 кг.
Грузы на лодыжки (Ankle Weights)	Тянут ступни вниз.	МУСОР. Выброси их. Зачем делать свои ноги еще тяжелее?

Если твои ноги всегда тонут, у тебя слишком много веса на поясе. Переложи часть свинца на верхний ремень баллона (в трим-карманы). Это работает как противовес. Плечи прижмет ниже, и, как на качелях, ноги пойдут вверх.

Также посмотри на свой баллон. Если используешь стальной баллон, он тяжелый. Если алюминиевый (как большинство прокатных баллонов на Филиппинах), он становится положительно плавучим по мере расхода воздуха. Дно баллона начинает всплывать.

Ноги падают? Сдвинь баллон выше по спине. Это сместит вес выше. Переложи грузы в трим-карманы на верхнем ремне.
Голова падает? Сдвинь баллон ниже. Оставь грузы на поясе.

История из Батангаса

Два года назад один молодой человек приехал нырять со мной. У него было всё. Блестящий новый компенсатор (BCD), компьютер с трансмиттером (Transmitter), GoPro на палке. Он выглядел как рождественская елка.

Мы пошли на дрифт-дайв (погружение в течении). Течение было средним. Не сильным, но ощутимым.

Он прыгнул в воду и сразу встал вертикально, чтобы возиться со своей камерой. Течение ударило ему в грудь, как грузовик. Он начал бешено молотить ногами, чтобы остаться на месте. Он крутил «велосипед». Везде муть. Коралловые полипы кричали от ужаса.

Я показал ему знак: «Ляг ровно». Он не смотрел. Он пялился в свой компьютер.

Через пятнадцать минут после начала погружения он подплывает ко мне. Глаза по плошке. Знак рукой по горлу, «нет воздуха».

Пятнадцать минут! У меня всё еще было 180 бар.

Я сразу дал ему свой запасной регулятор (Octopus). Схватил его за вентиль баллона, чтобы стабилизировать. Наклонил его вперед, в горизонтальное положение. Внезапно он перестал бороться. Вода начала обтекать нас. Мы плыли, как листья по ветру. Он успокоился.

Когда мы поднялись на лодку, он сказал: «Татай, течение было таким сильным!»

Я ответил: «Нет, anak. С течением всё было в порядке. Это ты пытался стоять в полный рост во время урагана».

Как тренироваться (Хватит лениться)

Хочешь это исправить? Придется поработать. Нужно тренироваться, когда рядом нет китовой акулы, на которую можно поглазеть. Сделай это на следующем погружении.

1. Визуализация: Скайдайвер (Skydiver)

Представь, что ты прыгаешь из самолета. Слегка прогни спину. Выставь бедра вперед. Колени согнуты под 90 градусов. Ласты параллельны дну.

Это единственная правильная позиция. Не будь палкой. Будь столом.

2. Правило «Смотри вперед»

Тело следует за головой. Если будешь смотреть на свои ноги, ты свернешься калачиком и начнешь кувыркаться. Если будешь смотреть в дно прямо под собой, ты встанешь вертикально.

Смотри вперед. Смотри на риф впереди. Смотри на горизонт. Когда ты поднимаешь подбородок, спина естественно прогибается, а ноги поднимаются выше.

3. Зависание «Мертвеца» (Dead Man Hover)

Найди песчаную площадку. Глубина 5 метров (глубина остановки безопасности). Добавь немного воздуха в компенсатор (BCD), пока не добьешься нейтральной плавучести. Затем перестань грести.

Не двигай руками. Не двигай ластами. Просто дыши.

Если тонешь, добавь капельку воздуха.
Если всплываешь, немного страви.
Если ноги падают и ты встаешь вертикально: Тебе нужно передвинуть грузы.

Не борись с этим с помощью ласт. Позволь телу показать тебе, где нарушен баланс. Если ноги касаются песка первыми, переложи 1 кг с пояса на ремень баллона. Попробуй еще раз.

4. Учись технике фрог-кик (Frog Kick)

Переменный гребок (Flutter kick, вверх-вниз) заставляет тебя качаться. Он толкает воду вниз, что подталкивает тебя вверх. Это для сноркелеров.

Учись технике фрог-кик («лягушка»). Ты толкаешь воду назад, а не вниз. Это держит твои ласты горизонтально. Это не дает тебе поднимать ил со дна. Это дает тебе мощь без лишних усилий.

Последнее слово

Дайвинг, это не борьба с водой. Это подчинение ей.

Если ты борешься, чтобы оставаться в горизонтальном положении, твое снаряжение настроено неправильно. Исправь грузы. Подними их выше.

Если ты борешься, чтобы двигаться вперед, твоя поза неправильная. Ляг ровно.

Не будь тем дайвером, который пугает черепах, потому что выглядит как бьющийся в конвульсиях осьминог. Будь тем, кого рыбы не замечают. Стань частью воды.

А теперь иди прополощи снарягу. И помой боты (Booties) изнутри, воняют ужасно.

Hay naku.