เลิกดูดถังได้แล้ว: วิธีเลิกเป็นเครื่องดูดฝุ่นใต้น้ำ

เมื่อวานนี้ ผมพากลุ่มออกไปที่ Beatrice Rock ที่อนิเลา (Anilao) นี่เอง สภาพน้ำสวยมาก กระแสน้ำเบา ทัศนวิสัยสัก 20 เมตรได้ เป็นวันที่สมบูรณ์แบบ เราลงน้ำไป ผมเห็นม้าน้ำแคระ (pygmy seahorse) อยู่บนกัลปังหา ผมหันไปจะโชว์ให้กลุ่มดู

แล้วผมเห็นอะไร? ผู้ชายคนหนึ่ง เขากำลังตะเกียกตะกายแขนเหมือนไก่ตกน้ำ เขาดูเกจวัดแรงดัน (gauge) ของตัวเอง ตาเขาเหลือกกว้างเท่าจานข้าว เขาให้สัญญาณผม "50 บาร์ (bar)"

Susmariosep!

เราอยู่ที่ความลึก 18 เมตร เราเพิ่งลงไปได้แค่ 19 นาทีเป๊ะๆ

เพราะเขาคนเดียว ทุกคนเลยต้องขึ้น ไดฟ์จบเลย นี่คือบาปที่ร้ายแรงที่สุดในการดำน้ำ ถ้าคุณเป็นพวก "ตัวกินแก๊ส" หรือ "เครื่องดูดอากาศ" จะไม่มีใครอยากเป็นคู่ดำน้ำ (buddy) กับคุณหรอก บนเรือเขาอาจจะยิ้มให้คุณ แต่ข้างในใจเขากำลังสาปแช่งคุณอยู่

คุณคิดว่าคุณต้องใช้ถังใบใหญ่ขึ้นเหรอ? ไม่ใช่ คุณต้องมีทักษะที่ดีขึ้นต่างหาก คุณคิดว่าคุณต้องมีคอมพิวเตอร์ดำน้ำ (dive computer) ราคาหลักหมื่นเหรอ? Hay naku ประหยัดเงินของคุณไว้เถอะ คอมพิวเตอร์เครื่องนั้นมันก็แค่บอกคุณชัดๆ ว่าคุณกำลังล้มเหลวเร็วแค่ไหน

ฟังพ่อซานติเอโก (Tatay Santiago) นี่ ผมดำน้ำมาตั้งแต่ก่อนคุณเกิดอีก ผมดำด้วยถังอลูมิเนียม 80 (aluminum 80) ใบเดียวได้ตั้ง 75 นาที แถมตอนขึ้นยังมีอากาศเหลือ 100 บาร์ (bar) มันไม่ใช่เวทมนตร์ แต่มันคือวินัย

นี่คือวิธีที่คุณจะเลิกดูดถัง

1. เลิกกลัวได้แล้ว (เรื่องของจิตใจ)

เหตุผลอันดับหนึ่งที่ทำให้คุณสูบอากาศน่ะเหรอ? ความตื่นตระหนก (Panic) ไง

ผมเห็นในตาคุณตอนที่คุณกระโดดลงจากเรือบังกา (banca) คุณหายใจเหมือนเพิ่งไปวิ่งมาราธอนมา ฮู่วว-ฮ่าา, ฮู่วว-ฮ่าา หัวใจคุณเต้น ตึก ตึก ตึก

ตอนที่คุณประหม่า ร่างกายจะต้องการออกซิเจน มันเป็นสัญชาตญาณ อะดรีนาลีน (Adrenaline) สูบฉีดไปตามเส้นเลือด ปอดของคุณทำงานหนักเกินพิกัดเพื่อตอบสนองความกลัวนั้น

ทำไมคุณถึงประหม่าล่ะ? อาจจะเพราะน้ำมันลึก หรือคุณคิดว่าฉลามจะมากินคุณ (Sus คุณโชคดีขนาดนั้นเชียวหรือถ้าได้เจอฉลาม)

ผ่อนคลายซะ

ถ้าคุณยังไม่รู้สึกสบายตัวในน้ำ ก็เลิกดำลึก ไปที่แนวปะการังตื้นๆ นั่งบนพื้นทรายที่ความลึก 5 เมตร นั่งเฉยๆ ดูปลานีโมไป หายใจเข้าออก รับรู้ว่ามหาสมุทรไม่ได้พยายามจะฆ่าคุณหรอก มหาสมุทรเขาไม่ได้สนใจคุณด้วยซ้ำ

ถ้าคุณเริ่มไดฟ์ด้วยความเครียดสูง อากาศในถังคุณจะหมดตั้งแต่คุณยังไม่ทันปล่อยลมออกจากบีซีดี (BCD) เลย ก่อนจะลง ให้หลับตา จินตนาการถึงไดฟ์นั้น ทำหัวใจให้เต้นช้าลง ถ้าคุณสงบสติอารมณ์บนเรือไม่ได้ คุณไม่มีทางสงบได้ที่ความลึก 30 เมตรหรอก

2. เลิกขยับตัวเหมือนกังหันลม

นี่คือสิ่งที่ผมรำคาญที่สุด

พวกนักดำน้ำมือใหม่ ดูเหมือนกำลังสู้กับน้ำ พวกเขาใช้มือว่ายน้ำ แล้วก็เตะขา เตะ เตะ เตะ

ฟังผมนะ น้ำมีความหนาแน่นมากกว่าอากาศถึง 800 เท่า ทุกครั้งที่คุณขยับมือเพื่อพุ้ยน้ำ (scull) หรือทรงตัว คุณกำลังเผาผลาญพลังงาน การเผาผลาญพลังงานต้องใช้ออกซิเจน ออกซิเจนก็มาจากถังของคุณนั่นแหละ

ถ้าคุณกำลังขยับมือ แสดงว่าคุณทำผิด กอดอกไว้ จับข้อศอกตัวเองไว้ หรือถือเกจวัดไว้ อย่าขยับปีก คุณไม่ใช่นก

แล้วฟิน (fins) ของคุณล่ะ จะเตะอะไรนักหนา? ผมเห็นนักดำน้ำเตะขาเพื่อให้ตัวเองอยู่ที่เดิม! นั่นเป็นเพราะการลอยตัว (buoyancy) ของคุณมันแย่ คุณมีแรงลอยตัวเป็นลบ (negatively buoyant) คุณเลยต้องเตะขึ้นเพื่อให้ตัวไม่จม คุณกำลังสู้กับแรงโน้มถ่วงด้วยขาของคุณ

ยิ่งคุณใช้กล้ามเนื้อมาก คุณยิ่งหายใจมาก กล้ามเนื้อหน้าขา (quadriceps) เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เมื่อคุณใช้งานหนัก มันก็เหมือนกองไฟ มันจะสูบอากาศคุณไปจนเกลี้ยง

การจัดระเบียบร่างกาย (The Trim): คุณต้องอยู่ในแนวราบ ถ้าคุณอยู่ในแนวตั้ง (ท่าม้าน้ำ - seahorse position) ทุกครั้งที่คุณเตะขา ตัวคุณจะพุ่งขึ้น แล้วคุณก็ต้องปล่อยลมออกจากบีซีดี (BCD) แล้วคุณก็จม แล้วคุณก็ต้องเตะตัวขึ้นมาใหม่ คุณเป็นพวกโยโย่ (yo-yo) และไอ้พวกโยโย่นี่แหละที่ใช้แก๊สเปลืองมาก

ทำตัวให้แบน ราบไปกับน้ำ พุ่งไป เตะหนึ่งครั้ง แล้วปล่อยตัวไหลไปสักสามวินาที ให้น้ำพัดพาคุณไป

3. คุณกำลังหนาว (ถึงแม้คุณจะไม่รู้สึกก็ตาม)

"โอ๊ย น้ำตั้ง 28 องศา ผมไม่ใส่เว็ทสูท (wetsuit) หรอก ผมมันคนเหล็ก"

หุบปากไปเลย

น้ำดึงความร้อนออกจากร่างกายเร็วกว่าอากาศถึง 20 เท่า แม้แต่ในน้ำเขตร้อนอย่างที่ฟิลิปปินส์นี่ ร่างกายคุณก็กำลังเสียความร้อนอยู่ดี

เมื่ออุณหภูมิแกนกลางร่างกายลดลง แม้เพียงนิดเดียว ร่างกายจะตอบสนอง มันจะพยายามทำให้คุณอุ่นขึ้น ทำยังไงล่ะ? ก็ด้วยการเร่งระบบเผาผลาญ (metabolism) ไง คุณเริ่มเผาผลาญแคลอรีเพื่อสร้างความร้อน

แล้วเวลาเผาผลาญแคลอรี คุณต้องใช้อะไร? ออกซิเจนไงล่ะ

คุณอาจจะยังไม่สั่น แต่ร่างกายคุณรู้ อัตราการหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ คุณควบคุมมันไม่ได้หรอก

ใส่เว็ทสูท (wetsuit) ให้เหมาะสม ถ้าคุณเป็นคนตัวผอม ก็ใส่ 3 มม. หรือ 5 มม. ไปเลย ใส่ฮู้ด (hood) ด้วย ความร้อนออกทางหัวเยอะมาก ผมไม่สนหรอกว่ามันจะดูตลก คุณรู้ไหมว่าอะไรที่ดูตลกกว่า? ก็การต้องเลิกไดฟ์ในนาทีที่ 25 ไงล่ะ

ถ้าคุณตัวอุ่น อัตราการเต้นของหัวใจจะต่ำ อากาศจะอยู่ได้นานขึ้น ง่ายๆ แค่นี้แหละ

4. เทคนิค "ลึกและช้า"

ทีนี้มาพูดถึงเรื่องการหายใจจริงๆ เสียที

นักดำน้ำใหม่ๆ หลายคนหายใจตื้น จิบ จิบ จิบ หายใจสั้นๆ รัวๆ แบบนี้ไม่มีประโยชน์เลย

ในเรกูเลเตอร์ (regulator) และในลำคอของคุณ มันมี "ช่องว่างอากาศค้าง (dead air space)" มันคืออากาศที่เข้าๆ ออกๆ แต่ไม่เคยไปถึงปอดเพื่อแลกเปลี่ยนออกซิเจน ถ้าคุณหายใจตื้น คุณก็แค่ดันอากาศเก่าไปมา คุณไม่ได้ออกซิเจนใหม่ คุณเลยรู้สึกเหมือนขาดอากาศ แล้วคุณก็ยิ่งหายใจเร็วขึ้น มันเป็นวงจรอุบาทว์

คุณต้องหายใจ ลึกๆ

หายใจให้พุงกาง ใช้กะบังลม (diaphragm) ของคุณ แล้วผ่อนลมออก ช้าๆ

ช่วงผ่อนลมออกคือส่วนที่สำคัญที่สุด นับในใจเอา หายใจเข้า: หนึ่ง, สอง, สาม, สี่ หายใจออก: หนึ่ง, สอง, สาม, สี่, ห้า, หก

จังหวะหายใจออกควรจะยาวกว่าหายใจเข้า วิธีนี้จะช่วยล้างก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) ออกจากปอด CO2 นี่แหละคือตัวกระตุ้นให้คุณอยากหายใจ ถ้าคุณหายใจออกไม่หมด CO2 จะสะสม แล้วคุณจะหอบเหมือนหมา

โยคะและการทำสมาธิ: ลูกสาวผมชอบลากผมไปเข้าคลาสโยคะ (Yoga) ที่มะนิลา ผมบอกเธอว่า "ของพวกนี้มันสำหรับคนไม่มีงานทำ" แต่ผมก็ลองดู แล้วรู้ไหม? เธอพูดถูก

ปราณายามะ (Pranayama) หรือการควบคุมลมหายใจ มันคือสิ่งที่เราต้องการเป๊ะๆ เวลาอยู่ใต้น้ำ ถ้าคุณอยากประหยัดอากาศ ฝึกโยคะบนบกซะ เรียนรู้วิธีขยายปอดให้เต็มที่และควบคุมจังหวะ ถ้าคุณคุมลมหายใจตอนที่บิดตัวเหมือนขนมเปรตเซลได้ คุณก็คุมมันตอนที่ลอยไปตามหน้าผาใต้น้ำได้แน่นอน

5. ทำร่างกายให้ฟิต (วางเบียร์ San Miguel ลงบ้าง)

ผมรู้ ผมรู้ ไดฟ์มาสเตอร์ชอบกินเบียร์ แต่ถ้าคุณหุ่นไม่ดี ร่างกายคุณจะทำงานไม่มีประสิทธิภาพ

ถ้าระบบหัวใจและหลอดเลือด (cardiovascular system) ของคุณอ่อนแอ หัวใจต้องสูบฉีดหนักขึ้นเพื่อส่งเลือด ปอดต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ได้ออกซิเจน

เมื่อมีกระแสน้ำ และที่บาตังกัส (Batangas) มันมีกระแสน้ำเสมอ นักดำน้ำที่ฟิตจะเตะขาเบาๆ และการหายใจแทบไม่เปลี่ยน ส่วนนักดำน้ำที่ไม่ฟิตจะเตะขาหนัก หัวใจเต้นพุ่งไปถึง 140 แล้วเขาก็จะสูบเรกูเลเตอร์เหมือนดูดมิลค์เชค

คุณไม่ต้องเป็นนักกีฬากินเนสส์บุ๊กหรอก แค่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ้าง วิ่งบ้าง ว่ายน้ำบ้าง พาสุนัขไปเดินเล่น ถ้าแค่เดินขึ้นบันไดแล้วคุณหอบ การดำน้ำทวนน้ำจะทำให้ถังคุณว่างเปล่าภายในสิบนาที

กฎเหล็ก: ห้ามกลั้นหายใจเป็นพักๆ (NEVER Skip Breathe)

พวกนักดำน้ำ "หัวหมอ" บางคนจะบอกคุณว่า "ซานติเอโก ผมแค่กลั้นหายใจสักสองสามวินาทีเพื่อประหยัดอากาศเอง"

ไม่

อย่าทำแบบนั้นเด็ดขาด เราเรียกสิ่งนี้ว่า "การกลั้นหายใจเป็นพักๆ (Skip Breathing)"

1. มันอันตราย: ถ้าคุณกลั้นหายใจแล้วลอยตัวขึ้นแม้เพียงไม่กี่ฟุต ปอดคุณจะขยายตัวเกินขีดจำกัด ปัง! ปอดฉีก ลิ่มเลือดอุดตันในกระแสเลือด (embolism) คุณตายหรือไม่ก็ต้องไปนอนในตู้อัดความดัน (chamber)
2. มันทำให้ปวดหัว: เมื่อคุณกลั้นหายใจ CO2 จะสะสมในเลือด CO2 คือยาพิษ มันจะทำให้คุณปวดหัวระเบิดหลังจากไดฟ์จบ
3. มันไม่ได้ผล: การสะสมของ CO2 สุดท้ายจะบังคับให้คุณต้องหายใจลึกๆ รัวๆ สามสี่ครั้งเพื่อชดเชย คุณไม่ได้ประหยัดอะไรเลย จริงๆ แล้วคุณใช้อากาศมากกว่าเดิมในระยะยาวด้วยซ้ำ

เปิดทางเดินหายใจไว้ตลอด รักษาจังหวะให้ต่อเนื่อง เหมือนระลอกคลื่น เข้า ออก เข้า ออก อย่าหยุด

การเปรียบเทียบ: ปรมาจารย์ vs. เครื่องดูดฝุ่น

มาดูความแตกต่างกัน

Hay Naku ไปดำน้ำได้แล้ว

คุณเรียนรู้เรื่องนี้จากการอ่านบล็อกของผมอย่างเดียวไม่ได้หรอก คุณต้องตัวเปียก

50 ไดฟ์แรก คุณกำลังเรียนรู้วิธีเอาตัวรอด 50 ไดฟ์ต่อมา คุณกำลังเรียนรู้วิธีทำตัวให้สบาย หลัง 100 ไดฟ์ คุณถึงจะเริ่มมองเห็นปลาจริงๆ

ไม่ต้องกังวลถ้าการใช้อากาศของคุณตอนนี้ยังแย่อยู่ เราทุกคนก็เริ่มจากตรงนั้นกันทั้งนั้นแหละ แม้แต่ผม (โอเค อาจจะไม่ใช่ผม ผมเกิดมาก็มีเหงือกเลย) แต่คุณต้องพยายามปรับปรุง

เช็คน้ำหนักตะกั่วของคุณด้วย ถ้าคุณใส่น้ำหนักเกิน คุณต้องเติมลมในบีซีดี (BCD) มากขึ้น ซึ่งมันจะทำให้คุณต้านน้ำ ตัวคุณจะใหญ่ขึ้น ลองเอาตะกั่วออกสักสองปอนด์ดูว่ายังจมได้ไหม ตะกั่วที่น้อยลงมักหมายถึงอากาศที่ใช้น้อยลงด้วย

มาที่บาตังกัสสิ ผมจะจับตาดูคุณ ผมจะพกกระดิ่ง (rattle) ไปด้วย ทุกครั้งที่คุณใช้มือ ผมจะสั่นกระดิ่งใส่คุณ คุณจะเรียนรู้ได้เร็วเชียวล่ะ

เอาล่ะ ไปเช็คโอริง (O-rings) ของคุณได้แล้ว