توقف عن شرب الخزان: كيف لا تكون مكنسة كهربائية تحت الماء

أمس، أخذت مجموعة إلى صخرة بياتريس (Beatrice Rock) هنا في "أنالاو". الظروف كانت جميلة. التيار كان خفيفاً، والرؤية ربما 20 متراً. يوم مثالي. نزلنا للأسفل. رأيت فرس بحر قزم (Pygmy seahorse) على مروحة بحرية. التفت لأري المجموعة.

ماذا رأيت؟ رجل واحد، يلوح بذراعيه مثل دجاجة تغرق. ينظر إلى عداده (Gauge). عيناه واسعتان مثل الفناجين. يؤشر لي: "50 بار (50 Bar)".

Susmariosep.

كنا على عمق 18 متراً. كنا تحت الماء لمدة 19 دقيقة بالضبط.

بسببه، اضطر الجميع للصعود. انتهت الغوصة. هذه هي الخطيئة الكبرى في الغوص. إذا كنت "أكيل الغاز" (Gas Guzzler) أو "مكنسة الهواء" (Air Vacuum)، فلن يرغب أحد في أن يكون زميلك (Buddy). سيبتسمون في وجهك على القارب، لكن في داخلهم، هم يشتمونك.

هل تعتقد أنك بحاجة إلى خزان (Tank) أكبر؟ لا. أنت بحاجة إلى مهارات أفضل. تعتقد أنك بحاجة إلى كمبيوتر غوص (Dive Computer) يكلف 1000 دولار؟ Hay naku، وفر مالك. هذا الكمبيوتر يخبرك فقط بمدى سرعتك في الفشل.

استمع إلى "تاتاي سانتياغو". أنا أغوص من قبل أن تولد أنت. أغوص بخزان ألومنيوم 80 (Aluminum 80) واحد لمدة 75 دقيقة وأخرج بـ 100 بار. هذا ليس سحراً. إنه الانضباط.

إليك كيف تتوقف عن "شرب" الخزان.

1. توقف عن الخوف (العقل)

السبب الأول لشفطك للهواء؟ الذعر.

أرى ذلك في عينيك عندما تقفز من قارب الـ "بانكا". أنت تتنفس كأنك ركضت ماراثوناً للتو. هووو-هااا، هووو-هااا. قلبك يدق، بوم، بوم، بوم.

عندما تكون متوتراً، يطلب جسمك الأكسجين. هذا غريزة. الأدرينالين يضخ في عروقك. رئتاك تعملان وقتاً إضافياً لتغذية الذعر.

لماذا أنت متوتر؟ ربما الماء عميق. ربما تعتقد أن قرشاً سيأكلك (Sus، تتمنى لو كنت محظوظاً بما يكفي لرؤية قرش).

استرخِ.

إذا لم تكن مرتاحاً في الماء، توقف عن الغوص العميق. عد إلى الشعاب المرجانية الضحلة. اجلس في الرمل على عمق 5 أمتار. فقط اجلس. انظر إلى سمكة المهرج (Clownfish). تنفس. أدرك أن المحيط لا يحاول قتلك. المحيط لا يهتم لأمرك أصلاً.

إذا بدأت الغوص بتوتر عالٍ، سينفد خزانك قبل حتى أن تفرغ سترة الطفو (BCD) الخاصة بك. قبل أن تنزل، أغلق عينيك. تخيل الغوصة. هدئ قلبك. إذا لم تستطع الهدوء على القارب، فلن تهدأ على عمق 30 متراً.

2. توقف عن الحركة مثل طاحونة الهواء

هذا أكثر ما يزعجني.

الغواصون الجدد. يبدون وكأنهم يقاتلون الماء. يستخدمون أيديهم للسباحة. يركلون، يركلون، يركلون.

استمع إلي. الماء كثافته 800 مرة أكثر من الهواء. في كل مرة تحرك فيها يدك لـ "التجديف" (Sculling) أو التوازن، فإنك تحرق طاقة. حرق الطاقة يتطلب أكسجين. والأكسجين يأتي من خزانك.

إذا كنت تحرك يديك، فأنت مخطئ. ضُم ذراعيك. أمسك مرفقيك. أو أمسك مقياس الضغط الخاص بك. لا ترفرف. أنت لست طائراً.

وزعانفك (Fins). لماذا تركل كثيراً؟ أرى غواصين يركلون فقط للبقاء في مكان واحد! هذا لأن طفوك (Buoyancy) سيء. لديك طفو سلبي (Negatively buoyant)، لذا تركض للأعلى لتبقى مستوياً. أنت تحارب الجاذبية بساقيك.

كلما زاد استخدامك للعضلات، زاد استهلاكك للهواء. عضلة الفخذ (Quadriceps) هي أكبر عضلة في جسمك. عندما تجهدها، تصبح مثل النار؛ تستهلك كل هوائك.

التوازن الأفقي (The Trim): يجب أن تكون أفقياً. إذا كنت عمودياً (وضعية فرس البحر Seahorse position)، ففي كل مرة تركل فيها، ستصعد للأعلى. ثم تفرغ سترة الطفو (BCD). ثم تغرق. ثم تركل للأعلى. أنت مثل اليويو. واليويو يستهلك الكثير من الهواء.

كن مسطحاً. انزلق. اركل مرة، وانزلق لثلاث ثوانٍ. اترك الماء يحملك.

3. أنت تشعر بالبرد (حتى لو لم تشعر بذلك)

"أوه، درجة حرارة الماء 28 درجة، لا أحتاج بدلة غوص (Wetsuit). أنا رجل قوي."

اخرس.

الماء يسحب الحرارة من جسمك أسرع بـ 20 مرة من الهواء. حتى في المياه الاستوائية مثل هنا في الفلبين، جسمك يفقد الحرارة.

عندما تنخفض درجة حرارة جسمك الأساسية، ولو قليلاً، يتفاعل جسمك. يحاول تدفئتك. كيف؟ عن طريق زيادة التمثيل الغذائي (Metabolism). تبدأ في حرق السعرات الحرارية لتوليد الحرارة.

وعندما تحرق السعرات، ماذا تحتاج؟ أكسجين.

قد لا ترتجف بعد. لكن جسمك يعرف. معدل تنفسك يزداد تلقائياً. لا يمكنك التحكم في ذلك.

ارتدِ بدلة غوص (Wetsuit) مناسبة. إذا كنت نحيفاً، ارتدِ 3 ملم أو 5 ملم. ارتدِ غطاء رأس (Hood). الكثير من الحرارة تخرج من رأسك. لا يهمني إذا كان يبدو غبياً. أتعرف ما الذي يبدو غبياً حقاً؟ إنهاء الغوصة في 25 دقيقة.

إذا كنت دافئاً، سيبقى معدل ضربات قلبك منخفضاً. وسيدوم هواؤك لفترة أطول. بسيطة.

4. تقنية "العميق والبطيء"

الآن نتحدث عن التنفس نفسه.

الكثير من الغواصين الجدد يتنفسون تنفساً ضحلاً. رشفة، ررشفة، رشفة. أنفاس صغيرة سريعة. هذا عديم الفائدة.

في منظم التنفس (Regulator) الخاص بك وحلقك، توجد "مساحة هواء ميت" (Dead air space). هذا هواء يدخل ويخرج ولكنه لا يصل أبداً إلى رئتيك لتبادل الأكسجين. إذا كنت تأخذ أنفاساً ضحلة، فأنت في الغالب تحرك هذا الهواء الميت ذهاباً وإياباً. أنت لا تحصل على أكسجين نقي. لذا تشعر بضيق التنفس. لذا تتنفس بشكل أسرع. إنها دائرة مفرغة.

يجب أن تتنفس بـ عمق.

املأ معدتك. استخدم حجابك الحاجز (Diaphragm). ثم، ازفر بـ بطء.

الزفير هو الجزء الأهم. عد في رأسك. شهيق: واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة. زفير: واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة، ستة.

يجب أن يكون الزفير أطول من الشهيق. هذا يطرد ثاني أكسيد الكربون (CO2) من رئتيك. ثاني أكسيد الكربون هو ما يحفز الرغبة في التنفس. إذا لم تزفر بالكامل، يتراكم ثاني أكسيد الكربون. ثم تلهث مثل الكلب.

اليوجا والتأمل: ابنتي تجرني إلى صف يوجا في مانيلا. أقول لها: "هذا لأشخاص ليس لديهم عمل". لكني جربتُه. وتعرف ماذا؟ هي على حق.

الـ "براناياما" (Pranayama). التحكم في التنفس. هو بالضبط ما نحتاجه تحت الماء. إذا كنت تريد توفير الهواء، مارس اليوجا على الأرض. تعلم كيف تمدد رئتيك بالكامل وتتحكم في الإيقاع. إذا كنت تستطيع التحكم في تنفسك وأنت تلتوي مثل فطيرة "Pretzel"، يمكنك التحكم فيه وأنت تنجرف بجانب جدار مرجاني.

5. حافظ على لياقتك (اترك بيرة سان ميغيل)

أعرف، أعرف. مدربو الغوص يحبون البيرة. ولكن إذا كنت خارج لياقتك، فإن جسمك غير فعال.

إذا كان جهازك الدوري ضعيفاً، يضطر قلبك للضخ بقوة أكبر لتحريك الدم. وتضطر رئتاك للعمل بجهد أكبر للحصول على الأكسجين.

عندما يكون هناك تيار، وفي "باتانغاس" هناك دائماً تيار، الغواص اللائق يركل بلطف ولا يتغير تنفسه. أما الغواص غير اللائق فيركل بقوة، ويرتفع معدل ضربات قلبه إلى 140، ويشفط المنظم (Regulator) وكأنه يشرب "ميلك شيك".

لا تحتاج لأن تكون بطلاً أولمبياً. لكن مارس بعض التمارين الهوائية (Cardio). اركض. اسبح. تمشَّ مع الكلب. إذا كان صعود السلالم يجعلك تلهث، فإن الغوص ضد التيار سيفرغ خزانك في عشر دقائق.

القاعدة الذهبية: لا تكتم تنفسك أبداً (NEVER Skip Breathe)

سيقول لك بعض الغواصين "الأذكياء": "سانتياغو، أنا فقط أحبس نفسي لبضع ثوانٍ لتوفير الهواء."

لا.

لا تفعل هذا. نحن نسمي هذا "كتم التنفس المتعمد" (Skip Breathing).

1. إنه خطر: إذا حبست نفسك وصعدت ولو بضعة أقدام، يمكن أن تتمدد رئتاك بشكل مفرط. بووم. إصابة في الرئة. انسداد وعائي (Embolism). تموت أو تذهب إلى غرفة الضغط (Chamber).
2. يسبب الصداع: عندما تحبس نفسك، يتراكم ثاني أكسيد الكربون (CO2) في دمك. ثاني أكسيد الكربون سم. يعطيك صداعاً حاداً بعد الغوصة.
3. لا ينفع: تراكم ثاني أكسيد الكربون سيجبرك في النهاية على أخذ ثلاثة أو أربعة أنفاس سريعة وعميقة للتعافي. لم توفر شيئاً. في الواقع، أنت تستخدم هواءً أكثر على المدى الطويل.

حافظ على مجرى الهواء مفتوحاً. حافظ على استمرار الإيقاع. مثل الأمواج. شهيق، زفير. شهيق، زفير. لا تتوقف أبداً.

مقارنة: المعلم ضد "المكنسة"

دعونا ننظر إلى الفرق.

Hay Naku، اذهب وغص فقط

لا يمكنك تعلم هذا من قراءة مدونتي فقط. يجب أن تتبلل بالماء.

أول 50 غوصة، أنت تتعلم كيف تبقى على قيد الحياة. الـ 50 غوصة التالية، أنت تتعلم كيف تكون مرتاحاً. بعد 100 غوصة، تبدأ فعلياً في رؤية السمك.

لا تقلق إذا كان استهلاكك للهواء سيئاً الآن. كلنا بدأنا من هناك. حتى أنا. (حسناً، ربما ليس أنا، لقد ولدت بخياشيم). لكن يجب أن تحاول التحسن.

تحقق من أوزانك أيضاً. إذا كنت تحمل وزناً زائداً، فستضطر لوضع المزيد من الهواء في سترة الطفو (BCD). هذا يجعلك تجر نفسك في الماء. يجعلك "أضخم". تخلص من رطلين. انظر إذا كان لا يزال بإمكانك النزول. الرصاص الأقل غالباً ما يعني هواءً أقل مستهلكاً.

تعال إلى "باتانغاس". سأراقبك. سأحمل "خشخاشة" (Rattle). في كل مرة تستخدم فيها يديك، سأهز الخشخاشة في وجهك. ستتعلم بسرعة.

الآن، اذهب وتحقق من الحلقات الدائرية (O-rings) الخاصة بك.