ปวดหูเหรอ? Hay Naku! วิธีเคลียร์หูแบบนักดำน้ำตัวจริง

Hay naku. เมื่อวานผมมีแขกคนหนึ่ง เป็นชายหนุ่มจากในเมือง เขามีคอมพิวเตอร์ดำน้ำรุ่นใหม่ล่าสุด ดูเหมือนยานอวกาศบนข้อมือเลย แถมยังใส่ตีนกบแบบแยกส่วน คุณก็รู้ใช่ไหม ที่มันดูเหมือนหางปลาโดนตัดครึ่งน่ะ? ไร้ประโยชน์ สู้กระแสน้ำไม่ได้เลย

แต่ก็เอาเถอะ ผมพาเขาลงไป เราไปกันที่ Canyons ที่เปอร์โตกาเลรานี่แหละ กระแสน้ำแรง ดำน้ำสนุก เราลงไปได้สักสามเมตร สามเมตรเองนะ! แล้วเขาก็เริ่มโบกไม้โบกมือเหมือนไก่กำลังจะจมน้ำ เขาชี้ไปที่หู ทำหน้าเหมือนเพิ่งกินมะม่วงเปรี้ยวเข้าไปอย่างนั้นแหละ

ผมส่งสัญญาณบอกเขา "เคลียร์หูซะ" เขาส่ายหน้า เราเลยต้องขึ้น จบกันการดำน้ำครั้งนี้ ห้านาทีถัดมา เสียทั้งอากาศในถัง เสียทั้งน้ำมันเรือ

เขาบอกผมบนเรือว่า "Tatay Santiago ผมปวดหูมากเลยครับ สงสัยวันนี้พญานาคจะทำให้น้ำหนักเกินไปหน่อย"

Sus maryosep. น้ำมันก็หนักเท่าเดิมเหมือนเมื่อสี่สิบปีก่อนนั่นแหละ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่น้ำ ปัญหามันอยู่ที่คุณไม่รู้วิธีจัดการกับหูตัวเอง คุณพึ่งพาแต่เทคโนโลยีจนลืมร่างกายตัวเองไปแล้ว

ฟังผมนะ ผมจะสอนคุณเอง ไม่ต้องใช้คำสวยหรู แค่วิธีดำน้ำโดยที่หัวไม่ระเบิดก็พอ

กายวิภาค: ท่อเล็กๆ ในหัวคุณ

คุณคิดว่าหูมีไว้แค่ประดับข้างหัวเพื่อเอาไว้แขวนแว่นกันแดดเหรอ? ไม่ใช่ ข้างในนั้นมันคือเครื่องจักร

มันมีหูชั้นนอก น้ำเข้าไปในนั้นได้ ไม่เป็นไร แล้วก็มีแก้วหู มันเป็นผิวหนังบางๆ เหมือนหน้ากลอง มันปิดผนึกข้างในไว้ไม่ให้น้ำเข้า

หลังแก้วหูคือหูชั้นกลาง นี่คือช่องว่างที่มีอากาศ อากาศนะ ไม่ใช่น้ำ

เวลาคุณลงไปข้างล่าง น้ำจะกดลงบนแก้วหู ความดันเพิ่มขึ้น กฎของบอยล์ ผมไม่ชอบฟิสิกส์หรอกนะแต่คุณต้องรู้ไว้ ความดันเพิ่ม ปริมาตรลดลง อากาศข้างในหูชั้นกลางของคุณจะหดตัวลง น้ำจะดันแก้วหูให้บุ๋มเข้าไปข้างใน นั่นแหละคือความเจ็บปวด คืออาการหูบีบ

ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย แก้วหูจะยืดออก แล้วมันจะเจ็บ ถ้าคุณยังบ้าดีเดือดลงต่อไปอีก มันจะแตก ดังโพละ! น้ำเย็นเฉียบจะไหลทะลักเข้าไปถึงหูชั้นใน คุณจะเวียนหัวบ้านหมุนเพราะน้ำเย็นไปรบกวนระบบการทรงตัว คุณจะอ้วกใส่เรกูเลเตอร์ ซึ่งไม่ดีแน่

วิธีแก้คือ เราต้องเติมอากาศเข้าไปในช่องว่างหูชั้นกลาง เพื่อดันแก้วหูกลับออกมาข้างนอก

แต่ทำยังไงล่ะ? ในเมื่อหูชั้นกลางมันถูกปิดสนิท... เกือบจะสนิทน่ะนะ

มันมีท่อเล็กๆ อยู่เส้นหนึ่ง เราเรียกมันว่า ท่อยูสเตเชียน

ท่อนี้เชื่อมต่อหูชั้นกลางเข้ากับด้านหลังลำคอ ปกติมันจะปิดอยู่ มันแบนเหมือนยางในรถที่ปล่อยลมออก ถ้ามันเปิดตลอดเวลา คุณจะได้ยินเสียงตัวเองก้องอยู่ในหัวดังเกินไป

เวลาเราเคลียร์หู เรากำลังพยายามบังคับให้ท่อนี้เปิดออก เราส่งอากาศจากลำคอผ่านท่อเข้าไปในหูชั้นกลาง ดังป๊อป! ความดันเท่ากันแล้ว ไม่เจ็บแล้ว

แต่พวกคุณน่ะรอช้านานเกินไป คุณรอจนความดันมันบีบให้ท่อปิดสนิท แล้วคุณก็พยายามเป่า เป่าเท่าไหร่ก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น

กฎเหล็ก: ทำแต่เนิ่นๆ และทำบ่อยๆ

นี่คือจุดที่คุณพลาด คุณกระโดดลงน้ำ ดูปลา ดูคอมพิวเตอร์สุดหรูของคุณ ว่ายลงไปถึงห้าเมตร แล้วค่อยรู้สึกเจ็บ แล้วคุณค่อยพยายามบีบจมูกเป่าลม

สายไปแล้ว!

เมื่อคุณรอนาน ความดันจากภายนอกจะบีบท่อยูสเตเชียนให้ปิดสนิทไปแล้ว มันเหมือนการพยายามเปิดประตูที่มีควายตัวเบ้อเริ่มพิงอยู่จากอีกฝั่งนั่นแหละ งานหนักเลยทีนี้

คุณต้องเคลียร์หู ก่อน ที่จะรู้สึกเจ็บ

1. ก่อนลงน้ำ: เคลียร์หูบนเรือก่อนเลย ทำเบาๆ ให้แน่ใจว่าท่อเปิด (ดังป๊อป)
2. ที่ผิวน้ำ: เคลียร์หูหนึ่งครั้งก่อนจะมุดหัวลงน้ำ
3. ทุกๆ ครึ่งเมตร: ไม่ต้องรอให้ถึงเมตรหรอก ทุกครั้งที่หายใจออก ให้เคลียร์หูไปด้วย

ถ้าคุณรอให้เจ็บ แสดงว่าคุณล้มเหลวแล้ว เนื้อเยื่อในท่อจะเริ่มบวม แล้วมันจะล็อค ทีนี้พอคุณฝืนดันอากาศแรงขึ้น คุณก็จะยิ่งทำให้หูบาดเจ็บ

เทคนิคที่ 1: การเคลียร์หูแบบ Valsalva

นี่คือท่าที่เขาจัดการสอนในคอร์สเริ่มต้น มันเป็นวิธีที่นิยมที่สุด และเป็นวิธีที่คุณทำผิดกันบ่อยที่สุดด้วย

วิธีทำ:

1. บีบปีกจมูกให้ปิดสนิท แน่นๆ
2. ปิดปาก
3. เป่าลมเบาๆ ออกทางจมูก

ในเมื่อจมูกปิดอยู่ อากาศก็ไม่มีที่ไป มันเลยถูกบังคับให้เข้าไปในท่อยูสเตเชียนแทน

คำเตือนจาก Santiago: อย่าเป่าลมเหมือนกำลังสูบลมล้อรถบรรทุก! ผมเห็นนักดำน้ำหน้าแดงก่ำ ตาเหลือก เส้นเลือดที่คอโป่งเหมือนเส้นเชือก

Sus! ถ้าคุณเป่าแรงเกินไป คุณอาจจะทำให้หูชั้นในพังได้ หน้าต่างวงกลมในหูอาจฉีกขาด ถ้ามันพัง น้ำเหลืองในหูจะรั่วออกมา คุณจะสูญเสียการได้ยิน และมีเสียงวิ้งในหูตลอดเวลา

เป่าเบาๆ เหมือนคุณกำลังเป่ากระดาษทิชชู่ให้พ้นจากโต๊ะ ถ้ามันไม่เปิด ก็หยุด อย่าไปฝืนมัน

เทคนิคที่ 2: การเคลียร์หูแบบ Toynbee

บางครั้งวิธี Valsalva ก็ไม่ได้ผล หรือบางทีคุณกำลังขาขึ้นแล้วรู้สึกว่าหูมันตื้อ (เดี๋ยวผมจะพูดเรื่องนี้ทีหลัง) วิธี Toynbee จะนุ่มนวลกว่า และให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติมากกว่า

วิธีทำ:

1. บีบจมูกให้ปิด
2. กลืนน้ำลาย

แค่นั้นแหละ แค่กลืนน้ำลาย

เวลาคุณกลืนน้ำลาย กล้ามเนื้อในคอจะดึงให้ท่อยูสเตเชียนเปิดออก ในขณะเดียวกัน ลิ้นของคุณจะดันอากาศเล็กน้อยขึ้นไปข้างบน

วิธีนี้ดีถ้าคุณเป็นคนหูบาง ไวต่อความรู้สึก มันดีมากสำหรับการเคลียร์หูตอนขาขึ้นถ้าอากาศมันค้าง แต่บางครั้งเวลาอากาศในถังมันแห้งมากๆ การกลืนน้ำลายก็ทำได้ยาก ปากคุณจะแห้งเหมือนทะเลทรายเลยล่ะ

ลองขยับกรามไปมาซ้ายขวาตอนกลืนดูนะ มันช่วยได้

เทคนิคที่ 3: การเคลียร์หูแบบ Frenzel

เอาละ ทีนี้มาคุยเรื่องทักษะกันบ้าง พวกนักดำน้ำตัวเปล่าหรือฟรีไดเวอร์ใช้ท่านี้ พวกพรานล่าปลาในหมู่บ้านผมก็ใช้ท่านี้แหละ เราไม่รู้หรอกว่ามันเรียกว่า "Frenzel" เราแค่เรียกมันว่า "การดันลิ้น"

วิธีนี้ดีกว่า Valsalva เพราะอะไร? เพราะคุณไม่ได้ใช้ปอด คุณไม่ได้เค้นหน้าอก มันปลอดภัยต่อหัวใจและหูชั้นในมากกว่า

วิธีทำ:

1. บีบจมูก
2. ปิดช่องคอส่วนหลัง (ฝาปิดกล่องเสียง) เหมือนคุณกำลังจะยกของหนัก
3. ทำเสียงเหมือนตัว "T" หรือ "K"
4. ใช้ลิ้นเป็นเหมือนลูกสูบ ดันโคนลิ้นขึ้นไปกระแทกเพดานปาก

การทำแบบนี้จะกักอากาศเล็กน้อยไว้ในลำคอ ลิ้นของคุณจะบีบอากาศนี้ให้เข้าไปในจมูก แต่จมูกปิดอยู่ อากาศเลยวิ่งไปที่หูแทน

มันรวดเร็วมาก ดัง คลิก-คลิก แบบนั้นแหละ คุณทำได้เร็วและใช้พลังงานน้อยมาก

ถ้าอยากเป็นนักดำน้ำตัวจริง ไปฝึกท่านี้ซะ ฝึกหน้ากระจกนั่นแหละ มันอาจจะดูตลก แต่มันได้ผลจริง

ตารางเปรียบเทียบเทคนิคต่างๆ

ผมทำตารางนี้มาให้ เพราะผมรู้ว่าพวกคุณชอบดูข้อมูลมากกว่าดูท้องทะเล

ถ้ามันเคลียร์ไม่ได้ล่ะ?

คุณลอง Valsalva แล้ว ลอง Toynbee แล้ว ขยับกรามจนหน้าเหมือนปลาเคี้ยวเนยถั่วแล้ว แต่หูก็ยังปวด ความดันยังอยู่ตรงนั้น

หยุด.

อย่าลงต่อไป อย่าคิดว่า "เดี๋ยวมันก็คงป๊อปเองแหละ" มันไม่ป๊อปหรอก

1. ส่งสัญญาณบอกคู่หูของคุณ หยุดการลงชั่วคราว
2. ขึ้นไปข้างบน ขึ้นมาสักเมตรสองเมตร แค่นิดเดียวพอจนกว่าความเจ็บจะหายไป
3. ลองใหม่อีกครั้ง ทำเบาๆ ยืดคอโดยเอียงหัวไปทางด้านตรงข้ามกับหูที่ตัน บางครั้งการทำแบบนี้จะช่วยยืดท่อให้เปิดออก
4. ยังไม่ได้ผลอีกเหรอ? ยกเลิกไดฟ์ซะ

นี่คือสิ่งที่ไม่มีใครอยากทำ คุณจ่ายค่าเรือมาแล้ว ตื่นแต่เช้า ใส่ชุดเวทสูทคับๆ มาแล้ว แต่ถ้าคุณเคลียร์หูไม่ได้ คุณก็ดำน้ำไม่ได้

ถ้าคุณฝืน แก้วหูจะทะลุ รู้ไหมว่าต้องใช้เวลารักษานานแค่ไหน? เป็นเดือนๆ เลยนะ ห้ามดำน้ำเป็นเดือน ติดเชื้อ เจ็บปวด หรืออาจต้องผ่าตัด

การดำน้ำครั้งเดียวมันคุ้มกับการสูญเสียการได้ยินไหม? คุ้มกับการต้องตัวแห้งไปอีกหกเดือนหรือเปล่า?

อย่าทำเป็นฮีโร่ ทะเลมันยังอยู่ที่เดิมพรุ่งนี้ ปะการังมันไม่หนีไปไหนหรอก (ยกเว้นพวกใช้ระเบิดปลาจะมา แต่นั่นก็อีกเรื่องหนึ่ง)

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ "อาการหูตื้อตอนขาขึ้น"

บางครั้ง ตอนลงคุณก็ลงได้สบายๆ แต่พอตอนจะขึ้น... Aray! ปวดชะมัด

อากาศในหูชั้นกลางขยายตัวตอนคุณลอยขึ้น (กฎของบอยล์เจ้าเก่า) แต่ท่อดันมาตัน อากาศเลยออกไม่ได้ มันเลยดันแก้วหูให้โป่งออกมาข้างนอก นี่แหละที่เขาเรียกว่าหูตื้อตอนขาขึ้น (Reverse Block)

ถ้าเกิดเรื่องนี้ขึ้น:

• อย่าพุ่งพรวดขึ้นผิวน้ำ หูคุณจะระเบิดเอา
• หยุดอยู่กับที่ แล้ว ลงไปข้างล่าง นิดหน่อยจนกว่าจะหายปวด เพื่อให้อากาศมันถูกบีบอัดกลับไปใหม่
• ใช้ท่า Toynbee (กลืนน้ำลาย) หรือขยับกราม อย่าเป่าลมเด็ดขาด! การเป่าลมจะยิ่งเติมอากาศเข้าไป คุณต้องการเอาอากาศออก
• ค่อยๆ ลอยขึ้นมาช้าๆ อย่างที่สุด

คำแนะนำสุดท้ายจาก Tatay Santiago

รู้ไหม สมัยก่อนเราไม่มีหน้ากากซิลิโคนนิ่มๆ แบบนี้หรอก เราใช้ยางแข็งๆ กลิ่นเหมือนยางรถเก่าๆ เรายังไม่เคยบ่นเลย

แต่เราเคารพร่างกายตัวเอง

ถ้าคุณเป็นหวัด? อย่าดำน้ำ น้ำมูกมันจะไปอุดท่อ ถ้าคุณกินยาลดน้ำมูก? ระวังให้ดี ถ้ายาหมดฤทธิ์ตอนอยู่ใต้น้ำ เนื้อเยื่อจะบวมกลับมาใหม่แล้วคุณจะเจออาการหูตื้อตอนขาขึ้น งานเข้าแน่นอน

ดูแลหูของคุณให้ดี รักษาความสะอาด หลังดำน้ำเสร็จ ล้างด้วยน้ำสะอาดที่ดื่มได้ อย่าไปแอลกอฮอล์หรือหยอดยาแปลกๆ ถ้าหูคุณเจ็บหรือมีรอยฉีกขาด แอลกอฮอล์จะแสบเหมือนโดนไฟลวก ใช้น้ำสะอาดก็พอ

ฝึกท่า Frenzel ตอนดูทีวีไปเถอะ บีบจมูกแล้วทำเสียง คลิก ให้หูมันป๊อป ฝึกควบคุมกล้ามเนื้อพวกนั้นให้ได้

คราวหน้าถ้าคุณมาดำน้ำกับผม ผมไม่อยากเห็นคุณมาโบกไม้โบกมือที่ระดับสามเมตรอีก ผมอยากเห็นคุณร่อนไปมาที่ยี่สิบเมตร นั่งดูม้าน้ำแคระอย่างสบายใจ

ไปได้แล้ว ไปล้างอุปกรณ์ซะ อย่าตากแดดทิ้งไว้ล่ะ

Hay naku. เด็กสมัยนี้นี่จริงๆ เลยนะ