소음 속의 고요: 무호흡이 스쿠버 다이빙을 변화시키는 법

당신이 내려옵니다. 보기도 전에 당신의 소리가 먼저 들립니다.

치익. 보글. 치익. 보글.

기계의 리듬입니다.

오키나와의 바다는 다이버의 영혼까지 보일 만큼 투명합니다. 저는 스쿠버 다이버들을 자주 지켜봅니다. 그들은 우주비행사 같습니다. 무겁고, 어수선합니다. 호스와 금속에 둘러싸여 물과 싸웁니다. 힘껏 발차기를 하고 손을 휘젓습니다. 불이 장작을 태우듯 공기를 소비합니다.

저는 프리다이버입니다. 저는 오직 웻슈트와 마스크, 그리고 긴 핀 한 켤레만을 걸칩니다. 저에게는 단 한 번의 숨이 허락됩니다. 그 숨은 선물입니다.

많은 스쿠버 다이버들이 제게 묻습니다. "히로시, 어떻게 그렇게 오래 머물 수 있나요? 어떻게 그렇게 평온한가요?"

그들은 이것이 서로 다른 두 세계라고 생각합니다. 하지만 그들이 틀렸습니다. 바다는 하나입니다.

만약 당신이 탱크를 메고 다이빙한다면, 비워진 폐의 길을 배워야 합니다. 무호흡(Apnea), 즉 프리다이빙을 수련하는 것은 단순히 수영을 더 잘하게 만드는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 바다에 닿는 방식을 근본적으로 바꿀 것입니다. 바닥 시간을 두 배로 늘려줄 것이며, 당신을 고요하게 만들 것입니다.

무거운 폐와 진정한 폐

스쿠버 다이버는 호흡기를 믿습니다. 고무 마우스피스를 꽉 깨물고, 공기를 빨아들이고, 다시 내뱉습니다. 그것은 기계적입니다.

공기가 무한하다고 느끼기에(실제로 바닥나기 전까지는), 당신은 생각 없이 숨을 쉽니다. 종종 가슴으로 숨을 쉬곤 하죠. 짧고 얕은 호흡. 이것은 스트레스의 호흡입니다. 기차를 타기 위해 달려가는 회사원의 호흡입니다.

가슴으로 숨을 쉴 때 당신은 늑간근을 사용합니다. 에너지가 소모됩니다. 심박수는 높게 유지됩니다. 탱크의 잔압계 바늘이 빠르게 떨어집니다. 당신은 그것을 보며 걱정합니다. 숨이 더 빨라지고, 바늘은 더 빨리 떨어집니다.

그것은 낭비의 순환입니다.

프리다이빙에서 우리는 횡격막을 사용합니다.

이것은 평화의 근육입니다. 폐 아래에 자리 잡고 있죠. 우리가 숨을 들이마실 때 배가 부풀어 오릅니다. 가슴은 움직이지 않습니다. 어깨도 들썩이지 않습니다.

지금 한번 해보세요. 앉아서 배 위에 손을 얹으세요. 숨을 들이마시며 배로 손을 밀어내세요. 숨을 내뱉으며 손이 내려가게 하세요.

이것이 아기가 숨 쉬는 방식입니다. 이것이 바다가 넘실거리는 방식입니다.

스쿠버 다이버가 이 횡격막 호흡을 배우면 마법 같은 일이 일어납니다.

1. 가스 교환: 공기를 폐의 가장 깊은 곳까지 끌어당깁니다. 그곳에 혈액이 기다리고 있습니다. 적은 노력으로 더 많은 산소를 얻게 됩니다.
2. 차분한 심장: 이 움직임은 미주 신경에 신호를 보냅니다. 뇌에게 "우리는 안전하다"고 말해줍니다. 심박수가 느려집니다.
3. 소비량: 표면 공기 소모량(SAC rate, Surface Air Consumption)이 개선됩니다. 30분 만에 수면으로 올라가야 했던 사람은 이제 사라집니다. 당신은 60분 동안 머물며 더 많은 물고기를 보게 될 것입니다.

돌이 아닌 물이 되기 위하여

저는 탱크 다이버들의 자세를 관찰합니다. 많은 이들이 해마처럼 수직으로 서 있습니다.

벨트에는 너무 많은 웨이트가 달려 있고, BCD에는 공기가 가득 차 있습니다. 발은 아래로 향해 있죠. 발차기를 하면 물이 몸을 위로 밀어 올리지만, 그들은 앞으로 가고 싶어 합니다. 그것은 투쟁입니다.

프리다이빙은 유선형의 예술입니다. 우리는 이를 유체역학(Hydrodynamics)이라 부릅니다. 우리는 화살이 되어야 합니다. 화살이 되지 못하면 물이 우리를 멈춰 세우고, 산소는 금세 바닥납니다.

우리는 턱을 당기는 법을 배웁니다. 핀이 몸의 그림자 안에 머물게 하는 법을 배웁니다. 우리는 미끄러지듯 나아갑니다.

이 방식을 스쿠버에 적용하면 당신은 손으로 수영하는 것을 멈추게 될 것입니다. 제발, 손을 휘젓지 마세요. 그것은 물고기들을 겁나게 하고 에너지를 낭비할 뿐입니다.

프리다이버는 "핀질의 자각"을 익힙니다. 핀의 날에 닿는 물의 감촉을 느낍니다. 빠르게 차지 않고, 길게 찹니다. 느리게. 힘은 무릎이 아닌 골반에서 나옵니다.

탱크를 메고 이렇게 움직일 때, 당신은 아무것도 방해하지 않습니다. 모래는 피어오르지 않고 시야는 맑게 유지됩니다. 당신은 우아해 보일 것입니다. 마치 이곳에 원래 속한 존재처럼 말이죠.

정신의 게임: 이산화탄소를 받아들이기

심연에서 공포는 적입니다.

스쿠버 다이버에게 공포는 대개 과도한 활동에서 옵니다. 조류를 거슬러 수영하고, 숨을 가쁘게 몰아쉽니다. 호흡기는 당신이 원하는 만큼 빠르게 공기를 주지 못합니다. 질식할 것 같은 기분이 듭니다. 수면으로 돌진합니다. 이것은 위험합니다.

이 느낌은 산소의 부족이 아닙니다. 이산화탄소(CO2)의 축적입니다.

프리다이버들은 이 느낌을 아주 잘 압니다. 우리는 이를 위해 훈련합니다. 우리는 이것을 "호흡 갈망"이라 부릅니다. 뜨겁고 불편한 느낌이죠. 하지만 그것은 명령이 아닙니다. 단지 제안일 뿐입니다.

무호흡 훈련은 높은 수치의 이산화탄소를 견디게 해줍니다. 당신은 불편함이 그저 감각일 뿐이라는 것을 배웁니다. 반응할 필요가 없습니다.

탱크를 메고 수심 30미터에 있다고 상상해 보십시오. 조류가 당신을 덮칩니다. 심장이 빠르게 뛰기 시작합니다.

• 과거의 당신: 당황합니다. 공기를 들이마십니다. 과호흡을 합니다.
• 프리다이빙을 배운 당신: 감각을 알아차립니다. "안녕, 이산화탄소." 발차기를 멈춥니다. 횡격막에 집중합니다. 천천히, 길게 숨을 내뱉습니다. 통제력을 되찾습니다.

마음은 고요해집니다.

마음가짐의 비교

숨 참기를 배울 때 마음이 어떻게 변화하는지 정리해 보았습니다.

질소로 쓰인 경고

안전에 대해 말해야겠습니다. 바다는 베풀기도 하지만 앗아가기도 합니다.

물리학을 이해해야 합니다.

스쿠버 다이빙을 할 때 당신은 압축된 공기를 마십니다. 질소가 당신의 조직에 녹아듭니다. 뜨거운 차에 녹는 설탕처럼 말입니다. 당신의 피는 가스로 무거워집니다.

프리다이빙을 할 때 당신은 숨을 참습니다. 빠르게 내려가고 빠르게 올라옵니다.

스쿠버 다이빙 직후에는 절대 프리다이빙을 하지 마십시오.

이것은 황금률입니다. 제안이 아니라 생명입니다.

탱크 다이빙으로 인해 혈액에 질소가 남아있는 상태에서 숨을 참고 다시 하강하면, 압력이 그 미세기포들을 압축합니다. 기포들은 폐의 필터를 통과할 만큼 작아져 동맥으로 흘러 들어갑니다.

그 후 당신이 상승하면 압력이 떨어집니다. 기포가 팽창합니다. 거대한 팽창입니다.

이것이 바로 감압병(DCS, Decompression Sickness)입니다. '벤즈(The Bends)'라고도 하죠.

이것은 마비를 일으킵니다. 죽음을 부릅니다. 관절 마디마디에 비명 같은 통증을 남깁니다.

안전 휴식 시간

시간을 존중해야 합니다.

• 1회 탱크 다이빙 후: 프리다이빙 전 최소 12시간을 기다리세요.
• 2회 이상 탱크 다이빙 후: 최소 18시간을 기다리세요.
• 권장: 24시간을 기다리세요.

이 시간을 해변에서 명상하며 보내십시오. 태양이 푸른 공허 속으로 가라앉는 것을 지켜보십시오. 장비를 닦으십시오. 좋은 음식을 먹고, 잠을 자십시오.

질소가 당신을 떠나게 두십시오. 서둘러 돌아가지 마십시오. 바다는 기다려 줄 것입니다.

지상에서의 연습

이것을 시작하기 위해 꼭 머리를 적실 필요는 없습니다.

소파에 앉아 무호흡 테이블(Apnea tables)을 연습해 보세요. 앱을 내려받으세요. 간단합니다.

1. CO2 테이블: 짧은 휴식. 호흡 갈망을 다루는 법을 가르쳐 줍니다.
2. O2 테이블: 긴 참기. 이완하는 법을 가르쳐 줍니다.

일주일에 세 번 정도 해보십시오.

다음에 BCD를 입고 무거운 탱크를 멜 때, 잠시 눈을 감으세요. 횡격막을 느끼세요.

그리고 내려가십시오.

기계가 되지 마십시오. 우연히 탱크를 가지게 된 물고기가 되십시오.

천천히 숨 쉬고, 느리게 움직이십시오.

당신이 소음을 멈출 때, 비로소 바다가 당신에게 말을 걸 것입니다.